MORFOTIPOS FEMENINOS

El propósito de este artículo es reforzar la información acerca de los morfotipos femeninos y su incidencia estética, ya que es una variable a tomar en cuenta para el tratamiento natural contra la distribución de la celulitis. Además, recuerden que para ver resultados hay que combinar ejercicios y una dieta responsable. En ese sentido, vos misma y los entrenadores deben conocer sobre esto para considerar el tipo de ejercicios a realizar (p.e., si sos del tipo "Triángulo Invertido" las pesas reforzarán esa percepción).

Morfotipo: Categoría en la que una persona es clasificada de acuerdo con sus formas. Se subdivide en:
a- Endomórficos: Predominio de las formas blandas y predisposición a la gordura. Son esféricos y grasos. "Engordo sin darme cuenta".
b- Mesomórficos: Predominio de las masas musculares y huesos. Mayor tendencia a incrementar la masa muscular. "Me mantengo".
c- Ectomórficos: Predominio de las formas lineales o esbeltas. Generalmente gente delgada y angosta. "No gano nada de peso".

Ahora a la clasificación. De acuerdo a estudios antropométricos existen varios morfotipos femeninos, veamos los más relevantes: 

1-) "Reloj de Arena" u "Ocho". Se caracteriza por tener curvas en la parte superior e inferior, separadas por una cintura fina. Las curvas de mujer están perfectamente definidas: Una cintura marcada y unas caderas y un pecho definidos con medidas similares. El famoso estereotipo 90-60-90, es decir, mujeres bien proporcionadas. Las que encajan en este morfotipo y están delgadas, deben centrarse en fortalecer muslos, brazos y nalgas.

2-) "Pera", "Campana" o "Triángulo Normal". Son aquellas mujeres con unas grandes caderas. Estrechitas de pechos y cintura y anchas caderas. Normalmente una persona con este tipo de cuerpo tiene un busto muy pequeño, una cintura definida, y bastante caderas y muslos. Al momento de ganar peso, éste tiende a acumularse en la zona debajo de la cintura.

3-) "Triángulo Invertido". Son mujeres que tienen los hombros más anchos que sus caderas, es decir, se observa una espalda amplia y la región glútea estrecha. Generalmente tienen pechos grandes y caderas pequeñas. Es más pronunciado en las nadadoras debido a que los ejercicios que realizan desarrollan en mayor medida la zona de su espalda; y en ciertos casos, en las chicas levantadoras de pesas y chicas fisicoculturistas.

4-) "Cilindro" o "Rectángulo". El cuerpo apenas tiene forma y las curvas femeninas son casi inexistentes. Las medidas de pecho, cintura y caderas son similares. Son cuerpos que no suelen destacar por curvas marcadas, no tienen cintura definida. Para saber si pertenecés a este tipo de cuerpo sólo tenés que comprobar si el perímetro de tus caderas, cintura y pecho son similares; si unís estos puntos deberías conseguir una forma más o menos rectangular. Este tipo de cuerpo suele ser común entre mujeres deportistas y entre modelos extremadamente delgadas.

5-) "Manzana" u "Óvalo". Este morfotipo corresponde a mujeres que tienen en su cuerpo formas redondeadas en los hombros, brazos, panza, caderas y piernas. La linea horizontal que se dibuja entre hombro y hombro y entre cadera y cadera, son del mismo tamaño. Además, son cuerpos donde la cintura no está bien definida y el vientre sobresale, creando así una figura de formas redondeadas tipo manzana. No tiene por qué corresponder a mujeres "gorditas", si bien, suelen ser los casos más frecuentes. A menudo, hay mujeres que acumulan grasa en la zona abdominal y que, a la vez, son corpulentas.

¿Cómo saber si estás en tu peso normal o si estás obesa? Ya publiqué un breve artículo sobre el IMC tiempo atrás pero lo ampliaré en los próximos días. No obstante, al pie de página de este website hay una calculadora IMC que resalta tus valores numéricos y hace pequeñas observaciones al respecto.

De acuerdo a la siguiente imagen ésta es la relación entre morfotipo y obesidad con sus respectivos riesgos:

Debo reiterar que los mencionados arriba son los morfotipos más comunes, no son todos. Concluyendo el artículo te dejo una imagen para que identifiqués el morfotipo de cada chica y así practiqués lo aprendido:

EJERCICIOS PARA CELULITIS

Insisto que es un hecho científicamente demostrado que el ejercicio por sí solo no reduce o quita la celulitis, sino que es la combinación de ejercicios + dieta responsable + masoterapia + disciplina. Cualquier entrenador(a) que te diga que el ejercicio es suficiente revela su falta de conocimientos acerca de fisiología humana, y te sugiero que busqués a alguien realmente calificad@. Con esto que he visitado varios gimnasios para plantear la propuesta de charlas gratuitas sobre Masoterapia y Celulitis para las chicas, he encontrado unos cuantos entrenadores reticentes, que a la postre son los que obstaculizan los beneficios factibles para las chicas que asisten a sus gimnasios; y por lo que he platicado con esos "trainers", reflejan un casi nulo conocimiento de fisiología femenina. Recordar que una chica no puede recibir el mismo entrenamiento que un varón debido a la morfología biológica (me refiero a celulitis). Otros, sin embargo, han reconocido esta realidad y han abierto sus puertas gentil e inteligentemente para beneficio de sus usuarias [ver artículo Exhibición: Masoterapia y Celulitis].

Para las que aducen no tener tiempo de ir al gym, o que no tienen disponibilidad económica o geográfica, les comparto los siguienes ejercicios que pueden realizar en la comodidad de sus hogares, solamente tienen que tener voluntad. Pueden hacerlos por 15 minutos diarios mínimo. Al pie de página de este website he puesto una Calculadora IMC para que controlen su peso mes a mes.
Entonces, tengan presente que los ejercicios solos no eliminan la celulitis, deben cuidar su alimentación y que les hagan masaje reductivo para evitar el endurecimiento de la celulitis ayudando al cuerpo a desechar más rápido el exceso de grasa. Eso sí, busquen a alguien que sepa hacer masajes; los masajes reductivos no duelen ni dejan hematomas o moretones, no anden creyendo que eso sea normal o que deba ocurrir así.

 Estos ejercicios están orientados para tratar únicamente las áreas de afectación celulítica (ver imagen arriba). La primera parte de los ejercicios implican flexiones de las extremidades y el tronco. Para la segunda parte necesitarás una banda elástica y un punto de apoyo fijo para hacer contrapeso. Nada que no encontrés en casa. El color morado representa la banda elástica y los diferentes puntos donde te la pondrás para crear resistencia; el color azul indica la dirección de las flexiones más el ángulo. La zona roja indica el área trabajada para combatir la celulitis ("panza", "llantas", "pistolas", "gorditos" internos, glúteos, pantorrillas). ¡Ánimo! Click sobre la imagen para ampliarla:

CELULITIS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS

Uno de los mitos de la celulitis es que si tomás alcohol vas a "quemar la grasa", que no es dañino. El objetivo de este artículo es aclarar acerca de la relación con la celulitis.

Hay varios factores que desencadenan y mantienen la formación celulítica. El consumir alcohol, cervezas y el tabaquismo no son causa directa de celulitis; reitero: no la originan, no estoy afirmando que una copa de vino tinto produce celulitis, conste. Pero las bebidas alcohólicas favorecen la acumulación y retención de líquidos, esto se manifiesta en una hinchazón de piernas que se observa como piel de naranja. A nivel fisiológico, ocasionan la constricción de vasos sanguíneos por parte de pequeños músculos en sus paredes, lo que claramente agrava la situación (esto se conoce como vasoconstricción); ó en otros casos, el efecto contrario, una vasodilatación, que incide en la fase edematosa de la celulitis.
Para ver cómo se da la vasoconstricción hagan click en las imágenes para agrandarlas:

Asimismo producen un aumento en los niveles de ácidos grasos, que se traducen en depósitos de grasa en diversas zonas del cuerpo: piernas, brazos, abdomen, glúteos, etc. Al metabolizarse el alcohol, se transforma en azúcar, favoreciendo ésta el desarrollo de más celulitis. Existe una relación entre la existencia de hábitos tóxicos (alcohol, café, tabaco, etc.) y la celulitis. Las dietas ricas en grasa contribuyen a la acumulación de radicales libres en el cuerpo. Estos se forman constantemente como un coproducto natural de nuestra actividad química. Los radicales libres atacan generalmente al colágeno, componente principal del tejido conectivo y estructura del apoyo básico de la piel, provocando la degeneración y, por tanto, el envejecimiento prematuro.
Para ver las fases de ingesta del alcohol en una mujer hacé click en la imagen B/N y ampliala. Considerá detenidamente lo que expone en la "Segunda Fase" (penúltimo párrafo sombreado):

Me dirás: - "¡Ah, pero yo conozco chicas que son bebedoras y no se les ve celulitis!"-. Ahí entra en juego el tipo de metabolismo de la persona, y siento decirte que no es lo común, es la excepción a la regla, son privilegiadas esas chicas.

En mi caso, que implemento un método no invasivo para degradar la celulitis, suelo insistir a las pacientes que esto es un trabajo en equipo, deben colaborar en cuanto a la ingesta alcohólica si quieren ver resultados. El detalle radica en que la vasoconstricción, ó vasodilatación (según), no permite que trate efectivamente la desintegración de los nódulos de grasa o adipocitos, creando un efecto de resistencia, alargando por ende el cuadro celulítico. Así que si te querés vos misma, la decisión está en tus manos.

La Asociación Británica de Dietistas realizó un estudio sobre este tema, pueden leer de ello haciendo click en el siguiente enlace: http://www.diariopanorama.com/seccion/_26/el-alto-consumo-de-alcohol-esta-cambiando-las-curvas-femeninas_a_55682

MELODÍA PARA RELAJAR V

Entre tanto bullicio, una vida agitada, noticias de diversa índole, etc., es recomendable hacer un "break". A continuación una melodía para descansar, son 29 minutos de audio; esperá que cargue el buffer y a relajarse. Recordá, en 2004 un estudio científico comprobó que el estrés acelera el envejecimiento y la predisposición a enfermedades mortales. Leé el artículo en este sitio (ver archivo de Artículos). Click en el botón Play:

NOTA: Después de lo sucedido a Megaupload, varios sitios de alojamiento de archivos cerraron o restringieron el uso de los mismos. Eso inhabilitó por un tiempo el audio de las "Melodías para Relajar I - IV"; tuve que trasladar archivos a otro servidor y cambiar el reproductor, de modo que ya pueden disfrutar otra vez de las melodías precedentes y otros audios compartidos en este sitio. Solamente que si algún autor reclama sus derechos me vería obligado a cambiar la melodía, no obstante, estas son melodías que he encontrado libremente en la red y las he seleccionado por su cadencia y misión de relajar.

EXHIBICIÓN: "MASOTERAPIA Y CELULITIS"

MASOTERAPIA APLICADA CORRECTAMENTE CONTRA CELULITIS Y FLACIDEZ

¡Saludos fieles lector@s! He venido realizando exhibiciones gratuitas en Gimnasios, Escuelas de Aeróbicos, Academias y otros centros de actividad física donde han sido gentilmente receptivos a la propuesta. Tal a como está demostrado científicamente, el ejercicio por sí solo no elimina ni reduce la celulitis ni la flacidez; es la combinación de actividad física + masoterapia aplicada correctamente + alimentación sana + disciplina. Recuerden buscar en el archivo de Artículos para información amplia sobre la celulitis. A continuación declaraciones de los doctores estadounidenses Richard Baxter, cirujano plástico de Seattle; y C. Bob Basu, cirujano plástico de Houston (bajo la imagen puse las traducciones):

Traducción 1: En una palabra: No, pero ejercitarse ayuda de otras maneras. 5/11/2008. "A pesar de lo que difunden los entrenadores personales, y aparentemente artículos científicos en revistas de fitness, no existe evidencia real de que los ejercicios puedan mejorar la celulitis. Parte del problema es la terminología, ya que la celulitis no es sólo grasa extra, y el ejercicio no la eliminará de áreas puntuales de ninguna manera" (se refiere al mito de los entrenadores 'Spot Reduction', según el cual si se trabaja un grupo muscular específico entonces disminuirá la cantidad de grasa en esa área; que no las engañen, el ejercicio puede endurecerla pero no significa que no haya celulitis, por esa razón a las que dejan de hacer ejercicios, después de un tiempo se les marca más).
Traducción 2: Ningún ejercicio para tratar la celulitis definitivamente. 27/8/12. "Desafortunadamente, no hay ejercicios que pueden eliminar la celulitis de forma permanente".
Investiguen por sí mismas, sobretodo en páginas serias en inglés, no en español, ya que los estudios se publican en inglés. Tengo más documentación científica sobre el tema, al menos media docena de estudios que incluyen a la Universidad de Harvard y la Universidad de California, pero no los publicaré aquí porque este artículo es sobre mis modestas Exhibiciones, jejejeje... He desarrollado un método no invasivo que garantiza cambios evidentes (mejoras) a partir de la sexta sesión, me refiero al aspecto visible de la celulitis. Sin radiación camuflada, ni máquinas ni sustancias cancerígenas como en los Centros de Estética, ya que mi filosofía es el tratamiento natural a favor de la salud y la vida. Un masaje que deja moretones y dolor o torturas demuestra ignorancia en Fisiología; cuando te dejan morateada y adolorida significa que te rompieron vasos capilares y te dañaron terminaciones nerviosas, doble trabajo de reparación para tu cuerpo por no acudir con alguien realmente calificado.

* Continuemos con el tema central: También he hecho miniconferencias (2) para la Sección DAEM de la Policía Nacional de Nicaragua, en su edificio central de Plaza El Sol. Y miniconferencias a estudiantes universitarias en el Auditorio Salomón de la Selva de la Universidad Nacional de Ingeniería (UNI); en el Auditorio Germán Pomares de la Universidad Nacional Agraria (UNA); a personal administrativo de la Universidad Nicaragüense de Ciencia y Tecnología (UCYT); en el Auditorio Lizandro Chávez de la Universidad Centroamericana (UCA) para el Departamento de Deportes; y al grupo de folklore de la Universidad de las Américas (ULAM). Además, impartí una miniconferencia sobre "Estrés Laboral en el Sector Limpieza" a trabajadoras de la Universidad Nacional Agraria (UNA), mostrando contenido atinente y rutinas prácticas para desestresarse en su centro de labores.
* Entrevistas y demostraciones en vivo transmitidas en Canal 8, Canal 13 y Canal 23 [tres veces], de la Televisión Nicaragüense.
* Entrevista en Radio Ya, la emisora más escuchada a nivel nacional y con cobertura total.
* Entrevistas (2) en portada completa para el Suplemento Ellas en el periódico de circulación nacional El Nuevo Diario.

La exhibición "Masoterapia Aplicada Correctamente contra Celulitis", consiste en una breve exposición científica ilustrada acerca de la celulitis, sus grados y luego la demostración en vivo de las maniobras con la asistencia de una modelo, al final hay un lapso de preguntas y respuestas para despejar inquietudes. Generalmente abarca unos 15-20 minutos en total para no afectar las rutinas de las chicas. La única desventaja es que no puede abarcarse a todos los turnos, pues las chicas de la mañana o tarde no pueden estar en la noche o viceversa. No obstante, ha sido satisfactorio para el público asistente.
En el caso de las Universidades y otras instituciones más formales, ya no son Exhibiciones breves sino Conferencias; el tiempo oscila entre 60-90 minutos y se utilizan medios audiovisuales como pueden observar en las fotografías. Sobrepasan las 70 Charlas.

* A continuación los Gimnasios, Escuelas de Aeróbicos y Academias (Managua, luego los Departamentos) donde he hecho exhibiciones; ordenados de acuerdo al número de presentaciones:
Spinning Master Gym [10 veces] (Linda Vista Sur)
Lion Force Gym [8 veces] (Villa Libertad)
Star Brother's II Gym [4 veces] (Barrio C.R)
Academia Int. De Arte y Cultura AIDA (Rubenia) [4 veces]
Body Shaping Gym [4 veces] (Colonia Máximo Jerez)
Sport Body Gym (Original) [3 veces] (Villa Libertad)
Final Fitness Aerobics [3 veces] (Villa Libertad)
Tapia Gym [3 veces] (Pista Tiscapa)
Star Brother's I Gym [2 veces] (Villa Flor)
Studio Báilalo [2 veces] (Km 14 Carretera a Masaya)
Dance & Fitness Studio [2 veces] (Bello Horizonte)
4Stars Gym (Batahola) [2 veces]
EnerGym [2 veces] (Barrio Lezcano)
Bello Horizonte Gym [2 veces] (Bello Horizonte)
Hulk Gym [2 veces] (Villa Rafaela Herrera)
Academia de Belleza Patry [2 veces] (Ticuantepe)
Olímpico Gym [2 veces] (Villa La Sabana)
Esc. Aeróbicos Alejandra [2 veces] (Villa Rafaela Herrera)
Academia Black Warriors [2 veces] (Res. Las Mercedes)
Aeróbicos Ritmos Latinos (Villa Venezuela)
Spinning Center (Sucursal Zumen)
Academia de Belleza Cent. Capac. Nic. Alemán CECNA 
Academia Ken Sei Kai (Km 16 Carretera a Ticuantepe)
Sala de Belleza Claudia (Sn Rafael del Sur)
Atlas Gym (Ciudad Sandino)
Infinity Power Gym (Resd. Sierras Doradas)
FitStudio (Linda Vista)
Go Training Gym & Fitness (Barrio Venezuela) 
Bryan Gym (Barrio C.R)
ZumbFit (Lomas de Guadalupe)
Pro Dance Studio VB (Villa Bulgaria)
Aerobic Dinamic (Villa Libertad)
JG-Fitness (Resd. sn Sebastián)
Morales Gym (Barrio Laureles Norte)
Esc. Aeróbicos Jéssica (Pista al Gancho de Caminos)
Palma Gym (Colonia Ciudad Xolotlán)
Zeus Gym (Colonia Independencia)
Kratos Gym (Villa Venezuela)
PonteFit Gym (Ciudad Sandino) 

Lad's Gym (Colonia Nicarao)
Rock Gym (Jardines de Veracruz -Anexo-)
SuperGym (Barrio Altagracia)
Fox Gym (Villa Rubén Darío)
Peña Gym (Barrio El Pilar)
Sport Gym (Pista El Recreo)
Plan Gym (Villa Rafaela Herrera)
Atenas Gym [2 veces] (Colonia Unidad de Propósito)
Gold Gym (Km 13 Carretera a Masaya)
Zumba Royal (Ticuantepe)
Shark Fitness Club (Km 14 C.M Entr. Veracruz)
Noraga Gym (Barrio Campo Bruce),
además del gimnasio de la Policía Nacional de Nicaragua, Gimnasio Ajax Delgado [2 veces], Aeróbicos del Estadio Nacional Denis Martínez (con autorización del Instituto Nicaragüense de Deportes), y los dos Gimnasios (Pesas y Judo) de la Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua (UNAN-Managua) [2 veces].
En el Departamento de CARAZO, he hecho exhibiciones en:
Physical Gym [4 veces] (Jinotepe)
Hill Gym [2 veces] (Diriamba)
Ricky's Party Fitness [2 veces] (Diriamba)
Frank's Party Fitness (Jinotepe)
Sculptor Body Gym (Jinotepe)
Fitness Gym (Diriamba)
En el Departamento de CHONTALES hice exhibición en:
Lady's Gym (Juigalpa)
En el Departamento de MASAYA, exhibiciones en:
Academia AerobiClass 
Studio Chicas [2 veces] 
Adrenalina Gym
En el Departamento de LEÓN, hice exhibición en:
Sporty Gym (León)
Gimnasio Amigos (Nagarote)
¡Saludos a todas las chicas que estuvieron presentes!

Néstor J. González Sánchez - Masoterapeuta Triple Certificación - Sin Moretones ni Torturas - Entrevistas en TV, Radio y Periódico - Más de 75 Charlas en Gimnasios, Esc. de Aeróbicos, Universidades, etc.

 * BENEFICIOS ADICIONALES contra: Estrés o tensión, Síndrome de Piernas Cansadas, Celulitis, Problema Circulatorio, Retención de Líquidos, Insomnio, Ansiedad, Depresión Leve, Migrañas, Acné, etc. ¡Optimiza tu sistema inmune hasta un 70%!
— Masaje AntiCelulitis + Vacuumterapia (Cupping) + Tonificación de Glúteos y Bustos. Indicado para mantener controlados los primeros grados de celulitis y evitar su progresión | Mejoría a partir de la sexta sesión, no como los cancerígenos, estafadores y fraudulentos centros de estética que piden de 12 a 18 sesiones para "ver cambios" | Sin marcas ni torturas ni secuelas al día siguiente.
— Drenaje Linfático Manual Correcto. Indicado para problema circulatorio, retención de líquido, acné, migrañas, embarazo, piel, perder peso (NO es antiobesidad), desintoxicar, etc. | Obligatorio después de cirugías estéticas: liposucción, mamoplastías, abdominoplastías, etc. | ¡Cuidado con los supuestos "drenajes linfáticos" con aparatos, máquinas, combinados o falsos; son un fraude y arriesgan tu salud a largo plazo! Fisiológicamente es imposible drenar completamente la linfa en menos de 40 minutos.
Atendiendo en Managua y Departamentos - Previa Cita - No Diabéticas, ni Hipertensas, ni con antecedentes tumorales. Contacto: Usar formulario que aparece en la columna derecha | Telf. 86041087.

VACUUMTERAPIA — PARTE II (FINAL)

VACUUMTERAPIA II: INDICACIONES TERAPÉUTICAS Y CONTRAINDICACIONES

RECORDEMOS: La Vacuumterapia es una técnica que mediante un mecanismo de succión genera vacío a través de una pieza de mano, que en contacto con el cuerpo y mediante la aplicación de ciertas maniobras por parte del terapeuta, logra realizar un masaje directo sobre el tejido conjuntivo, permitiendo estimular la irrigación sanguínea de la dermis e hipodermis Y posteriormente se dirige hacia los ganglios linfáticos para eliminar todo lo que se esta removiendo a través de ellos, produciendo en la piel dramáticos mejoramientos en su aspecto.

¿CÓMO ACTÚA?

Estimula la vascularización y la eliminación de toxinas. Acelera los intercambios intercelulares y moviliza el “gel conjuntivo” para devolverlo a su estado natural. Favorece el funcionamiento de los sistemas venoso y linfático. Moldea el cuerpo por reducción de volumen y potencia la lipólisis del tejido subcutáneo.

Observen el efecto representado por las siguientes imágenes, lo que ilustrará mejor de cómo trabaja:

¿Cuándo se ven los resultados?

El número promedio de sesiones es tres por semana. Las sesiones duran generalmente 50 - 60 minutos, combinando con masoterapia reductiva, o bien, con drenaje linfático manual (DLM). Los primeros resultados suelen notarse durante la 6ª u 8ª sesión, pero 15 sesiones es el promedio sugerido.

GRADOS DE CELULITIS

Este es un mosaico resumen de lo expuesto el año anterior respecto a los grados de celulitis. Recordá que si no se trata a tiempo puede ser progresiva. Para leer la serie de cinco partes acerca de la Celulitis solamente buscala en el archivo de Artículos. Además podés compartir este sitio web con tus contactos de Facebook, Twitter y Google Plus haciendo click en los enlaces correspondientes arriba en la columna derecha.

Si ya leíste la serie, ¿podés identificar claramente el Grado y la Fase de la siguiente imagen? (Hacé click sobre la imagen para ampliarla):

CCLEANER 3.21 PORTABLE

A continuación CCleaner 3.21.1767 Portable, el limpiador favorito para Windows. Elimina archivos basura, la caché del navegador, optimiza el registro del sistema y también el arranque, además sirve para desinstalar programas limpiamente. Incluye CCEnhancer al 29/7/12 para depurar rastros de más de 500 programas. Para descargarlo solamente hacé click sobre la imagen. Al estar en mi cuenta personal de Mediafire el archivo no tiene virus.

CCLEANER 4.3 PORTABLE    

CCLEANER 3.22 PORTABLE

CCLEANER 3.23 PORTABLE

He puesto dos opciones: CCleaner sin Enhancer. Para pocos recursos. El botón "Analizar" se activa rápido.

CCleaner con Enhancer DataBase al 1/10/12. El botón "Analizar" se activa hasta después del análisis de todos los programas que tenés instalados. Así que no pensés que el programa está "colgado".

RECUVA 1.43 PORTABLE

DEFRAGGLER 2.10 PORTABLE

Utilidad para desfragmentar los archivos de discos (internos & externos) y memorias flash.

VACUUMTERAPIA — PARTE I

¿Qué es la Vacuumterapia? ¿Funciona contra la celulitis? Contestaré ambas preguntas en estas dos publicaciones. 

La Vacuumterapia o terapia de vacío es una técnica no invasiva que trabaja efectuando presión negativa sobre la piel, logrando efectos terapéuticos y estéticos, entre los que destacan manejo de la celulitis, la reducción de medidas y el levantamiento de glúteos, entre otros. Es un método terapéutico que usa el efecto del vacío en todo el cuerpo asociando a una mejora de la microcirculación de los tejidos, una acción antiinflamatoria y desintoxicante. 

Consiste en copas de succión no invasivas, que se pasan por encima de la piel para drenar las adiposidades al sistema linfático. Este tratamiento ofrece facultades descongestionantes y de eliminación de grasa, actuando directamente sobre los problemas de celulitis y estrías.

En otras palabras es una técnica por aspiración que actúa a nivel hipodérmico realizando un masaje atraumático a presión negativa. Los masajes tradicionales empujan los tejidos hacia el interior del cuerpo, mientras que la vacuum ejerce un masaje de dentro hacia fuera.

BENEFICIOS

El vacuum por si solo: 

- Favorece la oxigenación de los distintos tejidos sobre los que actúa.

- A nivel de estrías mejora su vascularización, incidiendo positivamente sobre su aspecto.
- Favorece el mantenimiento y mejora la elasticidad cutánea, hace una exfoliación, desobstruye los folículos sebáceos y poros.
- Mantiene la temperatura corporal a través de la vasodilatación y la eliminación del sudor permitiendo una regulación térmica más correcta.

Según las manipulaciones que se realicen:
- Si siguen vías linfáticas se realiza un drenaje, básico en el tratamiento de piernas pesadas, celulitis, etc.

- A nivel vascular hace una gimnasia de los vasos.
- Facilita la movilización cutánea, descongestionando los territorios endurecidos e hipersensitivos.
- Descongestionando los tejidos actúa como un importante método antienvejecimiento, retrasando la involución natural de los tejidos.
- Previene la formación de fibrosis.
- Su masaje también puede ser incluido en tratamientos antiestrés, por sus efectos relajantes y decontracturantes.
 - Incidiendo a nivel abdominal y siguiendo el trayecto del colon, favorece el tránsito cólico ayudando a combatir el estreñimiento.

A nivel periquirúrgico:
- Ayuda a reabsorber los hematomas (como los resultantes de una liposucción).
- Uniformiza los tejidos tras la práctica de técnicas tipo: lipoescultura, liposucción y lioclasia.
- A nivel preoperatorio ayuda a reblandecer la capa fibrosa de la hipodermis facilitando el paso de la cánula en técnicas como la lipoescultura y liposucción.
- En el tratamiento postquirúrgico coopera con los ultrasonidos a disgregar las fibrosis persistentes.
- Actuación a nivel de los puntos de acupuntura, al igual que los ultrasonidos, estimulándolos positivamente.

INDICACIONES

— Mejorar la vascularización local.
— Tonificar el sistema circulatorio sanguíneo y linfático.
— Aumentar la cantidad y actividad de los fibroblastos, la producción de colágeno, elastina y proteoglicinas.
— Estimula y produce un drenaje linfático de acuerdo al ritmo cardíaco de cada paciente.
— Eliminar los desechos orgánicos.
— Favorecer la oxigenación sobre el metabolismo celular.
— Edemas
— Tratamiento de cicatrices
— AntiEstrés
— Como claping en problemas respiratorios.
— Celulitis
— Obesidad generalizada
— Complemento de la liposucción
— Remodelado corporal

— Moldear el cuerpo de pacientes.

— Levantar las nalgas y los pechos.

CONTRAINDICACIONES  
(Cuándo NO realizarla  + Indicaciones Terapéuticas + Info adicional ---> próxima entrega)

CCLEANER 3.19 PORTABLE

Hace poco fue liberada la versión CCleaner 3.19.1721, aquí se las ofrezco en su versión portable con base de datos CCEnhancer actualizada. Para descargarlo sólo hagan click sobre la imagen correspondiente. Útil para limpiar archivos basura, rastros, optimizar el registro, etc.

ARES PORTABLE

También les traigo (y sé que a muchos les satisfará) la versión portable de Ares. Para descargarlo hacé click sobre la imagen correspondiente. Esta versión sí conecta en menos de un minuto y descarga muy bien. No obstante, deben considerar las siguientes notas:

1- Es una versión portable, no vas a instalar nada, sólo descomprimís el archivo en tu memoria flash y ejecutás el archivo Ares.exe  Si lo querés usar desde tu computadora, lo descomprimís en tu disco duro y luego le creás un acceso directo para ejecutarlo desde el escritorio de Windows.

2- La carpeta creada al descomprimir se llama Ares, dentro de ella hay subcarpetas, una es Mi Carpeta Compartida, en ésta se alojarán por defecto los archivos descargados para que no andés buscando en otros lados. 

3- Y aquí lo más importante: No cambien la ruta de la carpeta, NO modifiquen absolutamente nada, repito, nada, ya que viene optimizado para que funcione de manera portable. Si cambian algo no se quejen después.

4- La rapidez de conexión depende del ancho de banda que tengás y te recuerdo que si es inalámbrica, la transferencia será un poco más lenta, a menos que no haya mucha interferencia.

5- Conforme transcurran los meses sólo aparecerá la leyenda: "Conectando", sin embargo, al hacer una búsqueda, ésta se lleva a cabo, así como la descarga si la activás. Esto se debe al problema del Registro de Windows que a medida que pasa el tiempo se "ensucia", se satura y disminuye el rendimiento de los programas. Entonces, tenés dos opciones: 

a- O podés seguír usándolo así, pero tené paciencia, el mensaje de "Conectado" aparecerá en una o dos horas.

b- Ó Utilizás el CCleaner para limpiar los archivos basura y para reparar el registro. Eliminás la carpeta Ares, habiendo respaldado la carpeta de descargas; otra vez lo descomprimís (como si estuvieras reinstalando) y verás que funcionará como la primera vez.

Al estar en mi cuenta personal de Mediafire estos archivos no tienen virus.

AUTOEXAMEN DE MAMAS

Este es un tema relacionado con masajes. He puesto a disposición de ustedes, fieles lector@s dos ilustraciones sobre cómo realizar un autoexamen de mamas; hagan click sobre cada imagen para agrandarlas y poder leer las indicaciones; si desean guardarlas hagan click derecho - guardar imagen. He agregado también una Presentación con Diapositivas para verla en pantalla completa y un Video instructivo con audio en español con demostración real de cómo hacerse el autoexamen de mamas correctamente.

El autoexamen de mamas es cuando la mujer se examina sus propias mamas en busca de cambios o problemas. Les ayuda a aprender cómo se sienten normalmente sus mamas, de manera que si encuentran una protuberancia sabrán que deben acudir al médico.
Se recomienda que comience a partir de los 20 años de edad, pues según estadísticas 1 de cada 10 mujeres podría presentar cáncer de mama en algún momento de su vida, siendo más frecuente entre los 40 y 65 años. Sin embargo, en estos tiempos, donde las grandes industrias contribuyen a la contaminación mundial de diversas maneras, estas cifras pueden aumentar.
Si decidís llevar a cabo autoexámenes de las mamas, cerciorate de hacerlo aproximadamente de 3 a 5 días después del comienzo del período menstrual, ya que las mamas no están muy sensibles o con protuberancias. Si llegaste a la menopausia, realizate el examen el mismo día cada mes.

El objetivo es encontrar cualquier cosa nueva o diferente; si eso llegara a ocurrir, acudí al médico de inmediato.

Deben formar parte de los examenes de seno mensuales:

A-La Inspección Visual, con o sin un espejo [Cómo se ven]. Para notar cualquier cambio de contorno o textura.
B-La Inspección Manual, de pie y recostada [Cómo se sienten]. Para hallar protuberancias o engrosamientos inusuales.

Si tenés alguno de los problemas siguientes, debés consultar al médico:
- Dolor en la mama que parece no estar relacionado con el período
- Un nuevo bulto, protuberancia u otro cambio en la mama
- Una mama roja, caliente o hinchada
- Secreción líquida o sanguinolenta del pezón
- Un bulto en la axila o cerca de la clavícula
- Preguntas o inquietudes sobre las mamas.

CCLEANER 3.18.1707 PORTABLE

CCleaner es una herramienta de limpieza y optimización del sistema con mejora de la privacidad gratuíto. Elimina archivos sin utilizar del sistema, permitiendo a Windows correr más rápido, liberando valioso espacio en el disco duro. También limpia rastros de tus actividades en línea como tu historial de internet. Adicionalmente contiene un limpiador de registro repleto de opciones. 

Limpia lo siguiente: Internet Explorer, FireFox, Google Chrome, Ópera, Safari, Papelera de Reciclaje, Documentos Recientes, Archivos Temporales y Archivos de Registro.  Incluye CCEnhancer actualizado para procesar rastros de más de 500 programas.

Para descargarlo hacé click SOBRE LA IMAGEN. Al estar en mi cuenta personal de Mediafire, el archivo no tiene virus. Útil para andarlo en las memorias flash.

MASAJE Y ENDORFINAS

Las endorfinas [del griego "ενδο", "dentro"; endogeno, en griego: ενδογενής, "proveniente de dentro" y morfina, de Morfeo, en griego: Μορφέας, el causante de los sueños en la mitología griega, por lo tanto 'endo(genous) (mo)rphine’] son péptidos (tipo de moléculas formadas por la unión de varios aminoácidos mediante enlaces proteicos) opioides endógenos que funcionan como neurotransmisores. Son producidas por la glándula pituitaria y el hipotálamo en vertebrados durante el ejercicio, la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes o el consumo de chocolate, el enamoramiento y el orgasmo, y son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar. El término endorfina implica una acción farmacológica análoga a la actividad de los corticoesteroides o la morfina por una sustancia originada endógenamente.

Se trata, por tanto, de una sustancia que se asocia a la sensación que produce un sedante, debido a que disminuye la excitación nerviosa actuando sobre los receptores de los mismos y disminuyendo el estrés. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias. Llamada popularmente, ‘la hormona de la felicidad’, se dice que permanecer optimista, positivo y con una actitud proactiva también es una forma de aumentar los niveles de endorfinas en sangre. Es por tanto, un medio natural al interior del organismo, que si bien posee una base química y fisiológica, produce sin embargo, cambios y adaptaciones positivas a nivel emocional, social, afectivo y de conducta.

Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y funciones esenciales para la salud:

• Promueven la calma
• Crean un estado de bienestar
• Mejoran el humor
• Reducen el dolor
• Retrasan el proceso de envejecimiento
• Potencian las funciones del sistema inmunitario
• Reducen la presión sanguínea
• Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
• Ayudan a reducir los síntomas, ya que el cuerpo "nota" que la persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional.
• Demuestran que la reducción de los síntomas es posible y la recuperación también.

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