Si usted desea aumentar sus probabilidades de perder peso, reduzca su nivel de estrés y duerma el tiempo adecuado. El consejo puede ser válido para mucha gente. En una nueva investigación, se ha verificado que las personas examinadas que intentaban perder por lo menos 4 kilogramos, tenían más probabilidades de llegar a su objetivo si reducían el nivel de estrés y dormían cada noche más de 6 horas, pero no más de 8.
Cerca de 500 personas de Oregón y Washington participaron en el estudio, encaminado a comprobar si las horas dormidas, el nivel de estrés y/o de depresión, el tiempo pasado sentado ante el televisor, y el transcurrido frente a la pantalla de la computadora, estaban correlacionados con la pérdida de peso.
En estudios anteriores ya se encontró una asociación entre estos factores y la obesidad, pero en muy pocos se había examinado si dichos factores podían predecir la pérdida de peso.
El nuevo estudio sugiere que cuando las personas tratan de perder kilos, deberían intentar dormir el tiempo adecuado y reducir el estrés.
"Algunas personas probablemente sólo necesiten reducir sus horarios de actividades e irse a la cama más temprano. Para otras, el ejercicio físico puede ser útil para reducir el estrés y ayudarlas a dormir", explica el Dr. Charles Elder, autor principal del estudio, e investigador del Centro de Investigación de la Salud, dependiente del consorcio de salud Kaiser Permanente, en Portland, Oregón.
Los autores del estudio advierten que el hallazgo que han hecho quizás no pueda aplicarse a todos los grupos de personas que tratan de perder peso.
Cerca de 500 personas de Oregón y Washington participaron en el estudio, encaminado a comprobar si las horas dormidas, el nivel de estrés y/o de depresión, el tiempo pasado sentado ante el televisor, y el transcurrido frente a la pantalla de la computadora, estaban correlacionados con la pérdida de peso.
En estudios anteriores ya se encontró una asociación entre estos factores y la obesidad, pero en muy pocos se había examinado si dichos factores podían predecir la pérdida de peso.
El nuevo estudio sugiere que cuando las personas tratan de perder kilos, deberían intentar dormir el tiempo adecuado y reducir el estrés.
"Algunas personas probablemente sólo necesiten reducir sus horarios de actividades e irse a la cama más temprano. Para otras, el ejercicio físico puede ser útil para reducir el estrés y ayudarlas a dormir", explica el Dr. Charles Elder, autor principal del estudio, e investigador del Centro de Investigación de la Salud, dependiente del consorcio de salud Kaiser Permanente, en Portland, Oregón.
Los autores del estudio advierten que el hallazgo que han hecho quizás no pueda aplicarse a todos los grupos de personas que tratan de perder peso.
Fuente:
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CÓMO EL ESTRÉS Y LA DEPRESIÓN ENCOGEN EL CEREBRO
La depresión mayor y el estrés crónico pueden causar pérdida de volumen cerebral, un trastorno asociado tanto al deterioro emocional como al cognitivo. Ahora, un equipo de investigadores ha descubierto una razón por la cual ocurre esto: Un interruptor genético que origina pérdida de conexiones cerebrales en los humanos y depresión en modelos animales.
Los hallazgos muestran que este interruptor genético, un factor de transcripción, reprime la expresión de varios genes que son necesarios para la formación de conexiones sinápticas entre las neuronas, lo que a su vez podría contribuir a la pérdida de masa cerebral en la corteza prefrontal.
El equipo de Ronald Duman, profesor de psiquiatría, neurobiología y farmacología en la Universidad de Yale, en New Haven, Connecticut, Estados Unidos, analizó tejidos de pacientes deprimidos y no deprimidos donados por un banco de cerebros especializado, y trató de hallar diferentes patrones de activación de genes. Los cerebros de los pacientes que habían estado deprimidos mostraron niveles más bajos de expresión en los genes necesarios para conformar la estructura de las sinapsis y su funcionamiento.
Los investigadores también descubrieron que un factor de transcripción llamado GATA1 podía regular al menos cinco de estos genes en los experimentos. Cuando se activaba el factor de transcripción, los roedores exhibían síntomas similares a los de la depresión, lo cual sugiere que el GATA1 está implicado no sólo en la pérdida de conexiones entre las neuronas, sino también en los síntomas de la depresión.
Duman y sus colaboradores creen que las variaciones genéticas del GATA1 podrían algún día ayudar a identificar a las personas con alto riesgo de padecer depresión mayor o sufrir una sensibilidad excesiva al estrés. Estos investigadores esperan que mejorando las conexiones sinápticas, ya sea con medicamentos nuevos o con terapias de conducta mejor orientadas, sea posible desarrollar tratamientos antidepresivos más eficaces.
Los hallazgos muestran que este interruptor genético, un factor de transcripción, reprime la expresión de varios genes que son necesarios para la formación de conexiones sinápticas entre las neuronas, lo que a su vez podría contribuir a la pérdida de masa cerebral en la corteza prefrontal.
El equipo de Ronald Duman, profesor de psiquiatría, neurobiología y farmacología en la Universidad de Yale, en New Haven, Connecticut, Estados Unidos, analizó tejidos de pacientes deprimidos y no deprimidos donados por un banco de cerebros especializado, y trató de hallar diferentes patrones de activación de genes. Los cerebros de los pacientes que habían estado deprimidos mostraron niveles más bajos de expresión en los genes necesarios para conformar la estructura de las sinapsis y su funcionamiento.
Los investigadores también descubrieron que un factor de transcripción llamado GATA1 podía regular al menos cinco de estos genes en los experimentos. Cuando se activaba el factor de transcripción, los roedores exhibían síntomas similares a los de la depresión, lo cual sugiere que el GATA1 está implicado no sólo en la pérdida de conexiones entre las neuronas, sino también en los síntomas de la depresión.
Duman y sus colaboradores creen que las variaciones genéticas del GATA1 podrían algún día ayudar a identificar a las personas con alto riesgo de padecer depresión mayor o sufrir una sensibilidad excesiva al estrés. Estos investigadores esperan que mejorando las conexiones sinápticas, ya sea con medicamentos nuevos o con terapias de conducta mejor orientadas, sea posible desarrollar tratamientos antidepresivos más eficaces.
Fuente:
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Néstor J. González Sánchez - Masoterapeuta Triple Certificación - Sin Moretones ni Dolor - Entrevistas en TV, Radio y Periódico - Más de 75 Charlas en Gimnasios, Esc. de Aeróbicos, Universidades, etc.
— Masaje AntiEstrés ó Relajante. Indicado para aliviar la tensión de origen laboral, por estudios o doméstico; para el síndrome de piernas cansadas; insomnio; relax.
— Masaje AntiCelulítico o Reductor. Indicado para mantener controlados los primeros grados de celulitis y evitar su progresión | Mejoría a partir de la sexta sesión, no como los cancerígenos, estafadores y fraudulentos centros de estética que piden de 12 a 18 sesiones para "ver cambios" | Sin marcas ni torturas ni secuelas al día siguiente | Preguntar por Servicio Básico o Servicio Extendido.
— Drenaje Línfático Manual. Indicado para problema circulatorio, retención de líquido, acné, migrañas, embarazo, piel, perder peso (NO es antiobesidad), desintoxicar, etc. | Obligatorio después de cirugías estéticas: liposucción, mamoplastías, abdominoplastías, etc. | ¡Cuidado con los supuestos "drenajes linfáticos" con aparatos, máquinas, combinados o falsos; son un fraude y arriesgan tu salud a largo plazo! Fisiológicamente es imposible drenar completamente la linfa en menos de 40 minutos.
Atendiendo en Managua y Departamentos - Previa Cita - No Diabéticas, ni Hipertensas, ni con antecedentes tumorales. Contacto: Usar formulario que aparece en la columna derecha | Telf. 86041087.
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