El propósito de este artículo es reforzar la información acerca de los morfotipos femeninos y su incidencia estética, ya que es una variable a tomar en cuenta para el tratamiento natural contra la distribución de la celulitis. Además, recuerden que para ver resultados hay que combinar ejercicios y una dieta responsable. En ese sentido, vos misma y los entrenadores deben conocer sobre esto para considerar el tipo de ejercicios a realizar (p.e., si sos del tipo "Triángulo Invertido" las pesas reforzarán esa percepción).
Morfotipo: Categoría en la que una persona es clasificada de acuerdo con sus formas. Se subdivide en:
a- Endomórficos: Predominio de las formas blandas y predisposición a la gordura. Son esféricos y grasos. "Engordo sin darme cuenta".
b- Mesomórficos: Predominio de las masas musculares y huesos. Mayor tendencia a incrementar la masa muscular. "Me mantengo".
c- Ectomórficos: Predominio de las formas lineales o esbeltas. Generalmente gente delgada y angosta. "No gano nada de peso".
Ahora a la clasificación. De acuerdo a estudios antropométricos existen varios morfotipos femeninos, veamos los más relevantes:
a- Endomórficos: Predominio de las formas blandas y predisposición a la gordura. Son esféricos y grasos. "Engordo sin darme cuenta".
b- Mesomórficos: Predominio de las masas musculares y huesos. Mayor tendencia a incrementar la masa muscular. "Me mantengo".
c- Ectomórficos: Predominio de las formas lineales o esbeltas. Generalmente gente delgada y angosta. "No gano nada de peso".
1-) "Reloj de Arena" u "Ocho". Se caracteriza por tener curvas en la parte superior e inferior, separadas por una cintura fina. Las curvas de mujer están perfectamente definidas: Una cintura marcada y unas caderas y un pecho definidos con medidas similares. El famoso estereotipo 90-60-90, es decir, mujeres bien proporcionadas. Las que encajan en este morfotipo y están delgadas, deben centrarse en fortalecer muslos, brazos y nalgas.
2-) "Pera", "Campana" o "Triángulo Normal". Son aquellas mujeres con unas grandes caderas. Estrechitas de pechos y cintura y anchas caderas. Normalmente una persona con este tipo de cuerpo tiene un busto muy pequeño, una cintura definida, y bastante caderas y muslos. Al momento de ganar peso, éste tiende a acumularse en la zona debajo de la cintura.
3-) "Triángulo Invertido". Son mujeres que tienen los hombros más anchos que sus caderas, es decir, se observa una espalda amplia y la región glútea estrecha. Generalmente tienen pechos grandes y caderas pequeñas. Es más pronunciado en las nadadoras debido a que los ejercicios que realizan desarrollan en mayor medida la zona de su espalda; y en ciertos casos, en las chicas levantadoras de pesas y chicas fisicoculturistas.
4-) "Cilindro" o "Rectángulo". El cuerpo apenas tiene forma y las curvas femeninas son casi inexistentes. Las medidas de pecho, cintura y caderas son similares. Son cuerpos que no suelen destacar por curvas marcadas, no tienen cintura definida. Para saber si pertenecés a este tipo de cuerpo sólo tenés que comprobar si el perímetro de tus caderas, cintura y pecho son similares; si unís estos puntos deberías conseguir una forma más o menos rectangular. Este tipo de cuerpo suele ser común entre mujeres deportistas y entre modelos extremadamente delgadas.
5-) "Manzana" u "Óvalo". Este morfotipo corresponde a mujeres que tienen en su cuerpo formas redondeadas en los hombros, brazos, panza, caderas y piernas. La linea horizontal que se dibuja entre hombro y hombro y entre cadera y cadera, son del mismo tamaño. Además, son cuerpos donde la cintura no está bien definida y el vientre sobresale, creando así una figura de formas redondeadas tipo manzana. No tiene por qué corresponder a mujeres "gorditas", si bien, suelen ser los casos más frecuentes. A menudo, hay mujeres que acumulan grasa en la zona abdominal y que, a la vez, son corpulentas.
¿Cómo saber si estás en tu peso normal o si estás obesa? Ya publiqué un breve artículo sobre el IMC tiempo atrás pero lo ampliaré en los próximos días. No obstante, al pie de página de este website hay una calculadora IMC que resalta tus valores numéricos y hace pequeñas observaciones al respecto.
De acuerdo a la siguiente imagen ésta es la relación entre morfotipo y obesidad con sus respectivos riesgos:
Debo reiterar que los mencionados arriba son los morfotipos más comunes, no son todos. Concluyendo el artículo te dejo una imagen para que identifiqués el morfotipo de cada chica y así practiqués lo aprendido:
