Insisto que es un hecho científicamente demostrado que el ejercicio por sí solo no reduce o quita la celulitis, sino que es la combinación de ejercicios + dieta responsable + masoterapia + disciplina. Cualquier entrenador(a) que te diga que el ejercicio es suficiente revela su falta de conocimientos acerca de fisiología humana, y te sugiero que busqués a alguien realmente calificad@. Con esto que he visitado varios gimnasios para plantear la propuesta de charlas gratuitas sobre Masoterapia y Celulitis para las chicas, he encontrado unos cuantos entrenadores reticentes, que a la postre son los que obstaculizan los beneficios factibles para las chicas que asisten a sus gimnasios; y por lo que he platicado con esos "trainers", reflejan un casi nulo conocimiento de fisiología femenina. Recordar que una chica no puede recibir el mismo entrenamiento que un varón debido a la morfología biológica (me refiero a celulitis). Otros, sin embargo, han reconocido esta realidad y han abierto sus puertas gentil e inteligentemente para beneficio de sus usuarias [ver artículo Exhibición: Masoterapia y Celulitis].
Para las que aducen no tener tiempo de ir al gym, o que no tienen disponibilidad económica o geográfica, les comparto los siguienes ejercicios que pueden realizar en la comodidad de sus hogares, solamente tienen que tener voluntad. Pueden hacerlos por 15 minutos diarios mínimo. Al pie de página de este website he puesto una Calculadora IMC para que controlen su peso mes a mes.
Entonces, tengan presente que los ejercicios solos no eliminan la celulitis, deben cuidar su alimentación y que les hagan masaje reductivo para evitar el endurecimiento de la celulitis ayudando al cuerpo a desechar más rápido el exceso de grasa. Eso sí, busquen a alguien que sepa hacer masajes; los masajes reductivos no duelen ni dejan hematomas o moretones, no anden creyendo que eso sea normal o que deba ocurrir así.
Entonces, tengan presente que los ejercicios solos no eliminan la celulitis, deben cuidar su alimentación y que les hagan masaje reductivo para evitar el endurecimiento de la celulitis ayudando al cuerpo a desechar más rápido el exceso de grasa. Eso sí, busquen a alguien que sepa hacer masajes; los masajes reductivos no duelen ni dejan hematomas o moretones, no anden creyendo que eso sea normal o que deba ocurrir así.
Estos ejercicios están orientados para tratar únicamente las áreas de afectación celulítica (ver imagen arriba). La primera parte de los ejercicios implican flexiones de las extremidades y el tronco. Para la segunda parte necesitarás una banda elástica y un punto de apoyo fijo para hacer contrapeso. Nada que no encontrés en casa. El color morado representa la banda elástica y los diferentes puntos donde te la pondrás para crear resistencia; el color azul indica la dirección de las flexiones más el ángulo. La zona roja indica el área trabajada para combatir la celulitis ("panza", "llantas", "pistolas", "gorditos" internos, glúteos, pantorrillas). ¡Ánimo! Click sobre la imagen para ampliarla:
