— Alimentación Restringida. Cuando se descartan varios tipos de alimentos. Nunca se debe privar al organismo de un determinado tipo de alimento, pues se disminuyen ciertos niveles de nutrientes que aporta ese alimento, lo que genera desajustes. Además que al terminar la dieta comerás más cantidad de ese alimento, aumentando de nuevo de peso.
— Aguantar Hambre. Comer muy poco o solamente realizar una comida al día. Lo peor que le podemos hacer al organismo es aguantar hambre, pues al recibir alimento lo almacenará en forma de grasa para futuros períodos de hambre. Significa que el metabolismo se ralentiza, quemando muchas menos calorías. Por ello es importante realizar unas cinco comidas (frutas y alimentos adecuados) al día para mantener el hambre controlada.
— Dieta sin Ejercicio ni Masoterapia. Realizar dieta sin actividad física es un error. Asistir a un gimnasio y realizar una actividad acorde al gusto y condición física es una buena alternativa, así como optar por ejercicios en casa que ayudarán a mantener una buena salud y acabar con las calorías que sobran. La masoterapia reductora realizada correctamente funciona, el detalle es que hay pocos que sabemos hacerlo bien. No te fiés de masajistas que fueron entrenados por empresas cosméticas, por centros de estética o por los que creen en "energías", "vibras" o "fuerzas místicas" porque no harán más que estafarte.
— Realizar Dietas de Moda, sin Orientación. Las dietas de moda que recomienda una amiga, compañera del trabajo o del gimnasio, o hacer la dieta de temporada de una revista o programa de tv. Esto es un gran error, pues no existe una dieta general para todo el mundo, cada persona tiene un estilo propio de vida y metabolismos diferentes, y por eso hay que consultar a un nutricionista con escrúpulos (no de los irresponsables que te mandan a "pan y agua", si me captás lo que quiero decir).
— Aguantar Hambre. Comer muy poco o solamente realizar una comida al día. Lo peor que le podemos hacer al organismo es aguantar hambre, pues al recibir alimento lo almacenará en forma de grasa para futuros períodos de hambre. Significa que el metabolismo se ralentiza, quemando muchas menos calorías. Por ello es importante realizar unas cinco comidas (frutas y alimentos adecuados) al día para mantener el hambre controlada.
— Dieta sin Ejercicio ni Masoterapia. Realizar dieta sin actividad física es un error. Asistir a un gimnasio y realizar una actividad acorde al gusto y condición física es una buena alternativa, así como optar por ejercicios en casa que ayudarán a mantener una buena salud y acabar con las calorías que sobran. La masoterapia reductora realizada correctamente funciona, el detalle es que hay pocos que sabemos hacerlo bien. No te fiés de masajistas que fueron entrenados por empresas cosméticas, por centros de estética o por los que creen en "energías", "vibras" o "fuerzas místicas" porque no harán más que estafarte.
— Realizar Dietas de Moda, sin Orientación. Las dietas de moda que recomienda una amiga, compañera del trabajo o del gimnasio, o hacer la dieta de temporada de una revista o programa de tv. Esto es un gran error, pues no existe una dieta general para todo el mundo, cada persona tiene un estilo propio de vida y metabolismos diferentes, y por eso hay que consultar a un nutricionista con escrúpulos (no de los irresponsables que te mandan a "pan y agua", si me captás lo que quiero decir).
EFECTOS POR DIETAS ERRÓNEAS:
— Gula nocturna. Levantarse desesperadamente a comer por las noches.
— Pérdida de masa muscular. Esto podría generar flacidez.
— Cansancio, mareos, dolores de cabeza. Síntomas de debilitamiento.
— Aumento de peso eventual. Cuando ya no continués con la "dieta".
— Irritabilidad (mal humor).
— Irritabilidad (mal humor).
La mejor manera de evitar las consecuencias de la mala alimentación es establecer patrones de alimentación saludable. Hacé esto gradualmente. Identificá los aspectos de tu dieta que querés cambiar y trabajá en un componente a la vez. Reducí calorías gradualmente. Hacé más ejercicio. La masoterapia realizada correctamente funciona. Atendé tus necesidades emocionales. Con el tiempo, verás la pérdida de algunos kilos de forma saludable.
No te recomiendo en lo absoluto, que visités los Centros de Estética para bajar de peso porque utilizan procedimientos invasivos y nocivos. La radiación ionizante es cancerígena. ¡Cuidado!
Reitero lo que escribí en los artículos de Celulitis y Drenaje Linfático Manual: Reto a cualquiera de esos Centros de Estética que me demuestren lo contrario, no con retórica sino con ciencia aplicada (física, química, biología). Les recuerdo que soy medio nerd, fui asistente de profesores en primaria, secundaria y en algunas clases universitarias, así que no me van a "dar atol con el dedo".
