12 BENEFICIOS DEL MASAJE PARA LA SALUD

¡Segundo Aniversario en Línea! Gracias a ustedes fieles lector@s en este mes de abril el website cumple 2 años en Internet. A su derecha, en la barra lateral (sidebar) pueden observar el contador oficial de Google que marca más de 36,000 visitas. ¡Muchas Gracias! Asimismo, estoy suscrito a la plataforma europea de bitácoras electrónicas Paperblog, donde he recibido más de 20,000 votos; a continuación el link para que puedan corroborarlo: http://es.paperblog.com/users/njgsnica/ o bien pueden escribir en Google: "njgsnica en paperblog" (sin comillas). Estoy reconocido por Google, de modo que pueden encontrarme digitando "nestor masajista" ó "njgsnica". Ustedes, lector@s, han contribuido a este buen suceso, por lo cual les expreso mi más sincero agradecimiento. Mi objetivo inicial al crear este website fue, y es, darles información veraz, científica, objetiva, profesional, para desmentir tanta falacia que circula en los diversos medios promovida por personas y entidades inescrupulosas y pedantes. Esto lo he llevado a cabo también en las entrevistas y demostraciones en canales de TV y charlas gratuitas en más de 15 gimnasios, así como en entrevista en radio.

Mi estilo de trabajo es el Masaje Sueco, el único masaje con fundamento en la medicina convencional (deriva de la fisioterapia), ya que su fundador fue médico y gimnasta. En otra ocasión abordaré este tema, jeje. Dado que este es un sitio sobre Masoterapia Profesional (o sea, nada de "vibras" ni otras "vainas" pseudocientíficas) deseo compartir con ustedes el siguiente artículo que lo tomé del sitio http://holadoctor.com/ por ser concisos y por respaldar cada punto con valoraciones de profesionales de medicina convencional. [Recuerden que ya había publicado artículos sobre los beneficios particulares y generales del masaje - ver Archivo de Artículos]:

1. Combate el Estrés. De acuerdo con el Dr. Herbert Benson, de la Universidad de Harvard, "El masaje ayudaría a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés; además, controlaría diversos síntomas asociados con el estrés como la aceleración de los latidos, la respiración rápida y la tensión muscular".

2. Depresión. "Diversos estudios han encontrado que el masaje sería efectivo para aliviar los síntomas de la depresión, esto gracias a que elevaría los niveles de oxitocina y serotonina, sustancias relacionadas con el placer y el bienestar", explica la Dra. Marlene Freeman, del Massachusetts General Hospital.

3. Problemas de Sueño. Según explica el Dr. Alex Korb, de la Universidad de California en Los Ángeles, "Un masaje elevaría los niveles de serotonina, un neurotransmisor que mejoraría tu estado de ánimo y además aliviaría el insomnio al propiciar la producción de melatonina, una hormona inductora del sueño".

4. Dolor de Espalda. En un estudio con 401 pacientes se observó que el masaje era más efectivo que los analgésicos para tratar el dolor de espalda. "Esto se debería a que el masaje ayudaría corregir diversas anomalías en los tejidos blandos y en los ligamentos de la espalda, además de propiciar la relajación", explica el Dr. Daniel Cherkin, del Instituto de Investigación en Salud Grupal, y director del estudio.

5. Ayuda con las Lesiones. Tomar un masaje luego de una lesión muscular propiciaría la recuperación: según el Dr. Mark Tarnopolsky, de la Universidad McMaster, "El masaje provocaría reacciones químicas en el músculo semejantes a las que provocan los analgésicos y antiinflamatorios; además estimularía la acción de las mitocondrias, acelerando la recuperación del tejido".

6. Combate el Dolor de Cabeza. "Los dolores de cabeza por tensión suelen originarse porque ciertos músculos del cuello y de la espalda permanecen rígidos por mucho tiempo; sin embargo, el masaje ayudaría a relajarlos, al incrementar el flujo de sangre dentro del tejido, aliviando así el malestar", comenta el Dr. Christopher Quinn del Boulder College of Massage Therapy.

7. Ayuda con el Dolor de “esos días". Un masaje en el vientre con aceites esenciales sería más efectivo que los analgésicos para controlar el dolor menstrual: "El masaje ayudaría a relajar los tejidos, aliviando los espasmos del útero y la tensión; además algunos aceites esenciales poseen propiedades relajantes y analgésicas", asegura la Dra. Myung-Haeng Hur, de la Universidad Eulji en Corea.

8. Mejora la Concentración. Un masaje puede ayudarte a mejorar tu desempeño mental al hacerte sentir más alerta e incrementar tu capacidad para concentrarte y resolver problemas. Según el Dr. Shawn Hayley, de la Universidad Carleton, en Canadá, esto se debería a que "Durante el masaje, diversas áreas del cerebro se activarían, al recibir una mayor cantidad de sangre y oxígeno."

9. Regula la Presión Arterial. La Dra. Nicole Cutler, del Institute for Integrative Healthcare Studies, explica que "El masaje ayudaría a dilatar los vasos sanguíneos al reducir los niveles de cortisol y norepinefrina, sustancias asociadas con el estrés; esto ayudaría a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la presión arterial".

10. Fortalece el Sistema Inmune. De acuerdo con el Dr. Mark Hyman Rapaport, del Centro Médico Cedars-Sinai, en Los Ángeles, "Los masajes ayudarían a mejorar el sistema inmunológico al reducir los niveles de cortisol y al incrementar la producción de linfocitos y de sustancias conocidas como interlucinas, las cuales ayudan a combatir infecciones".

11. Controla el Asma. En un estudio con 32 niños con asma se encontró que aquellos que recibían un masaje diario tenían un mejor control de su enfermedad. "Esto se debería a que el masaje reduciría el estrés y además a que incrementaría la función pulmonar y respiratoria", explica la Dra. Tiffany Field, de la Universidad de Miami.

12. Ayuda con el Cáncer. Aunque no serviría para atacar el cáncer directamente, el masaje ayudaría a los pacientes de esta enfermedad a tener una mejor calidad de vida: "El masaje ayudaría a aliviar los síntomas del cáncer y los efectos secundarios del tratamiento", asegura el Dr. Stephen Sagar, de la Universidad McMaster.

Quiero finalizar señalando que existen docenas de estudios realizados por prestigiosas Universidades e instituciones médicas estadounidenses y europeas que han demostrado los beneficios del masaje a pesar de la reticencia de la comunidad de médicos a esta opción alternativa. Si bien existen muchos estilos de masaje, el que recomiendo es el Masaje Sueco por lo que afirmé en el segundo párrafo de este artículo. Algo que suelo hacer es mostrar mis credenciales para confirmar que estoy debidamente calificado. Menciono esto para que solicités a la persona que vaya a tratarte que demuestre si está realmente preparada y evitar manipulaciones erróneas; NO creás en certificados de casas cosméticas ni de centros de estética. Un masaje que te deje moretones o hematomas es porque rompieron vasos capilares y si duelen es porque rompieron también terminaciones nerviosas, mucho cuidado.

¡Alerta!: Por ahí salió un impostor en Facebook, favor no enviar solicitud creyendo ustedes que se trata de mí. A la fecha NO tengo cuentas en Facebook ni Tweeter porque la naturaleza de mi trabajo no me lo permite, aunque sí puse un gadget en la barra lateral para que puedan recomendarme en las redes sociales. Mi único sitio oficial es www.njgsnica.blogspot.com

ERRORES AL HACER DIETA

— Alimentación Restringida. Cuando se descartan varios tipos de alimentos. Nunca se debe privar al organismo de un determinado tipo de alimento, pues se disminuyen ciertos niveles de nutrientes que aporta ese alimento, lo que genera desajustes. Además que al terminar la dieta comerás más cantidad de ese alimento, aumentando de nuevo de peso.

— Aguantar Hambre. Comer muy poco o solamente realizar una comida al día. Lo peor que le podemos hacer al organismo es aguantar hambre, pues al recibir alimento lo almacenará en forma de grasa para futuros períodos de hambre. Significa que el metabolismo se ralentiza, quemando muchas menos calorías. Por ello es importante realizar unas cinco comidas (frutas y alimentos adecuados) al día para mantener el hambre controlada.

— Dieta sin Ejercicio ni Masoterapia. Realizar dieta sin actividad física es un error. Asistir a un gimnasio y realizar una actividad acorde al gusto y condición física es una buena alternativa, así como optar por ejercicios en casa que ayudarán a mantener una buena salud y acabar con las calorías que sobran. La masoterapia reductora realizada correctamente funciona, el detalle es que hay pocos que sabemos hacerlo bien. No te fiés de masajistas que fueron entrenados por empresas cosméticas, por centros de estética o por los que creen en "energías", "vibras" o "fuerzas místicas" porque no harán más que estafarte.

— Realizar Dietas de Moda, sin Orientación. Las dietas de moda que recomienda una amiga, compañera del trabajo o del gimnasio, o hacer la dieta de temporada de una revista o programa de tv. Esto es un gran error, pues no existe una dieta general para todo el mundo, cada persona tiene un estilo propio de vida y metabolismos diferentes, y por eso hay que consultar a un nutricionista con escrúpulos (no de los irresponsables que te mandan a "pan y agua", si me captás lo que quiero decir).

EFECTOS POR DIETAS ERRÓNEAS:

— Gula nocturna. Levantarse desesperadamente a comer por las noches.

— Pérdida de masa muscular. Esto podría generar flacidez.

— Cansancio, mareos, dolores de cabeza. Síntomas de debilitamiento.

— Aumento de peso eventual. Cuando ya no continués con la "dieta".
— Irritabilidad (mal humor).

La mejor manera de evitar las consecuencias de la mala alimentación es establecer patrones de alimentación saludable. Hacé esto gradualmente. Identificá los aspectos de tu dieta que querés cambiar y trabajá en un componente a la vez. Reducí calorías gradualmente. Hacé más ejercicio. La masoterapia realizada correctamente funciona. Atendé tus necesidades emocionales. Con el tiempo, verás la pérdida de algunos kilos de forma saludable.

No te recomiendo en lo absoluto, que visités los Centros de Estética para bajar de peso porque utilizan procedimientos invasivos y nocivos. La radiación ionizante es cancerígena. ¡Cuidado!

Reitero lo que escribí en los artículos de Celulitis y Drenaje Linfático Manual: Reto a cualquiera de esos Centros de Estética que me demuestren lo contrario, no con retórica sino con ciencia aplicada (física, química, biología). Les recuerdo que soy medio nerd, fui asistente de profesores en primaria, secundaria y en algunas clases universitarias, así que no me van a "dar atol con el dedo".