EJERCICIOS PARA CELULITIS

Insisto que es un hecho científicamente demostrado que el ejercicio por sí solo no reduce o quita la celulitis, sino que es la combinación de ejercicios + dieta responsable + masoterapia + disciplina. Cualquier entrenador(a) que te diga que el ejercicio es suficiente revela su falta de conocimientos acerca de fisiología humana, y te sugiero que busqués a alguien realmente calificad@. Con esto que he visitado varios gimnasios para plantear la propuesta de charlas gratuitas sobre Masoterapia y Celulitis para las chicas, he encontrado unos cuantos entrenadores reticentes, que a la postre son los que obstaculizan los beneficios factibles para las chicas que asisten a sus gimnasios; y por lo que he platicado con esos "trainers", reflejan un casi nulo conocimiento de fisiología femenina. Recordar que una chica no puede recibir el mismo entrenamiento que un varón debido a la morfología biológica (me refiero a celulitis). Otros, sin embargo, han reconocido esta realidad y han abierto sus puertas gentil e inteligentemente para beneficio de sus usuarias [ver artículo Exhibición: Masoterapia y Celulitis].

Para las que aducen no tener tiempo de ir al gym, o que no tienen disponibilidad económica o geográfica, les comparto los siguienes ejercicios que pueden realizar en la comodidad de sus hogares, solamente tienen que tener voluntad. Pueden hacerlos por 15 minutos diarios mínimo. Al pie de página de este website he puesto una Calculadora IMC para que controlen su peso mes a mes.
Entonces, tengan presente que los ejercicios solos no eliminan la celulitis, deben cuidar su alimentación y que les hagan masaje reductivo para evitar el endurecimiento de la celulitis ayudando al cuerpo a desechar más rápido el exceso de grasa. Eso sí, busquen a alguien que sepa hacer masajes; los masajes reductivos no duelen ni dejan hematomas o moretones, no anden creyendo que eso sea normal o que deba ocurrir así.

 Estos ejercicios están orientados para tratar únicamente las áreas de afectación celulítica (ver imagen arriba). La primera parte de los ejercicios implican flexiones de las extremidades y el tronco. Para la segunda parte necesitarás una banda elástica y un punto de apoyo fijo para hacer contrapeso. Nada que no encontrés en casa. El color morado representa la banda elástica y los diferentes puntos donde te la pondrás para crear resistencia; el color azul indica la dirección de las flexiones más el ángulo. La zona roja indica el área trabajada para combatir la celulitis ("panza", "llantas", "pistolas", "gorditos" internos, glúteos, pantorrillas). ¡Ánimo! Click sobre la imagen para ampliarla:

CELULITIS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS

Uno de los mitos de la celulitis es que si tomás alcohol vas a "quemar la grasa", que no es dañino. El objetivo de este artículo es aclarar acerca de la relación con la celulitis.

Hay varios factores que desencadenan y mantienen la formación celulítica. El consumir alcohol, cervezas y el tabaquismo no son causa directa de celulitis; reitero: no la originan, no estoy afirmando que una copa de vino tinto produce celulitis, conste. Pero las bebidas alcohólicas favorecen la acumulación y retención de líquidos, esto se manifiesta en una hinchazón de piernas que se observa como piel de naranja. A nivel fisiológico, ocasionan la constricción de vasos sanguíneos por parte de pequeños músculos en sus paredes, lo que claramente agrava la situación (esto se conoce como vasoconstricción); ó en otros casos, el efecto contrario, una vasodilatación, que incide en la fase edematosa de la celulitis.
Para ver cómo se da la vasoconstricción hagan click en las imágenes para agrandarlas:

Asimismo producen un aumento en los niveles de ácidos grasos, que se traducen en depósitos de grasa en diversas zonas del cuerpo: piernas, brazos, abdomen, glúteos, etc. Al metabolizarse el alcohol, se transforma en azúcar, favoreciendo ésta el desarrollo de más celulitis. Existe una relación entre la existencia de hábitos tóxicos (alcohol, café, tabaco, etc.) y la celulitis. Las dietas ricas en grasa contribuyen a la acumulación de radicales libres en el cuerpo. Estos se forman constantemente como un coproducto natural de nuestra actividad química. Los radicales libres atacan generalmente al colágeno, componente principal del tejido conectivo y estructura del apoyo básico de la piel, provocando la degeneración y, por tanto, el envejecimiento prematuro.
Para ver las fases de ingesta del alcohol en una mujer hacé click en la imagen B/N y ampliala. Considerá detenidamente lo que expone en la "Segunda Fase" (penúltimo párrafo sombreado):

Me dirás: - "¡Ah, pero yo conozco chicas que son bebedoras y no se les ve celulitis!"-. Ahí entra en juego el tipo de metabolismo de la persona, y siento decirte que no es lo común, es la excepción a la regla, son privilegiadas esas chicas.

En mi caso, que implemento un método no invasivo para degradar la celulitis, suelo insistir a las pacientes que esto es un trabajo en equipo, deben colaborar en cuanto a la ingesta alcohólica si quieren ver resultados. El detalle radica en que la vasoconstricción, ó vasodilatación (según), no permite que trate efectivamente la desintegración de los nódulos de grasa o adipocitos, creando un efecto de resistencia, alargando por ende el cuadro celulítico. Así que si te querés vos misma, la decisión está en tus manos.

La Asociación Británica de Dietistas realizó un estudio sobre este tema, pueden leer de ello haciendo click en el siguiente enlace: http://www.diariopanorama.com/seccion/_26/el-alto-consumo-de-alcohol-esta-cambiando-las-curvas-femeninas_a_55682